呼吸法

裸足になりイラストのような姿勢を取ります。
口を開けて舌を上顎につけます。（これは口から呼吸が漏れないようにするため）
鼻から息を吸って、鼻から息を吐く　これを１回だけ行います。
立ち上がって足踏みを２〜３回する
コレで完了です。
効果の持続は３０分ほどですので寝床に入る前がおすすめです。